ÅTERHÄMTNING OCH INRE BALANS
– ONLINE KURS
En inbjudan till dig som längtar efter att landa – och återvända hem till dig själv i en tid där så mycket drar i oss – krav, intryck, prestationer – behöver vi platser där vi får andas ut. Den här kursen är just en sådan plats. Under fyra kvällar möts vi online i en trygg och stödjande cirkel för att återknyta till kroppen, nervsystemet, närvaron och det vi innerst inne längtar efter: balans, kraft och inre ro. Det här är inte en kurs som kräver prestation – det är en resa där du får vara precis där du är. Med hjälp av guidning, andningsövningar, reflektion, mjuk rörelse, meditation och samtal får du verktyg att ta med dig in i vardagen. Allt med varsamhet och respekt för din egen takt.
Kursens upplägg
Kursen består av 4 tillfällen à 2 timmar, med både teori och praktik. Varje träff har ett tema som vägleder oss djupare in i återhämtningens och balansens landskap:
✔ Förstå kroppens stressignaler och återhämtningsbehov
✔ Stärka din inre trygghet och självkännedom
✔ Återskapa kontakt med energi, glädje och balans
✔ Ta med dig lugnet in i vardagen
Kursen passar dig som:
Vill ha konkreta verktyg för att hantera vardagen med mer närvaro och medkänsla
Känner dig trött, splittrad eller längtar efter inre stillhet
Är eller har varit i utmattning eller långvarig stress
Vill skapa balans mellan det inre och det yttre
Söker en plats för vila, stöd och personlig återhämtning
Alla träffar spelas in (om du vill delta i efterhand) och du får också tillgång till material som ljudfiler och reflektionsfrågor. Tisdagar 4 tillfällen via zoom, Kl. 18.30-20.30 (varannan vecka)
Tillfälle 1- 8 april – Grunden till återhämtning – Nervsystemets språk
Tillfälle 2 – 22 april – Stress, känslor och självkännedom
Tillfälle 3 – 6 maj – Energi, gränser och livskraft
Tillfälle 4- 20 maj – Inre balans & integration
Pris: 1650:-
Anmälan: anette@lommahalsan.se
**Minst 5 medverkande för att kursen ska bli av.
För mer information skriv ett mail till mig anette@lommahalsan.se
MEDITATIONSKURS PÅ VILLA LINNEA I ALNARP
Meditation är för ALLA!
Meditation är ett ovärderligt verktyg för att minska stress, öka mental klarhet och skapa inre lugn. Intresset för meditation ökar ständigt, kanske för att forskning visar att meditation har stora fördelar för hälsan. Genom att sitta i stillhet lär vi oss att lyssna på oss själva, skapa inre harmoni och ett klart sinne.
Den här kursen är för ALLA som vill lära sig grunderna i meditation eller fördjupa en befintlig praktik. Under fyra tillfällen träffas vi i Alnarps Villa Linnea. Vid varje tillfälle går vi igenom olika tekniker som kan hjälpa att komma in i meditation; vi sätter fokus på andning, mindfulness, och visualisering. Dessa tekniker kan hjälpa dig hitta balans och närvaro i vardagen med koncentration på stressreducering. Du får kursmaterial, där alla övningar ingår, vetenskap och tekniker förklaras. Vid kursens slut får du även en inspelad meditation och andningsövning så att du sedan kan fortsätta på egen hand.
Det bjuds på lätt fika vid varje tillfälle.
Vad ingår?
✔ Kursmaterial med övningar och tekniker.
✔ Forskning och vetenskapliga insikter kring meditation.
✔ Inspelad meditation och andningsövning att fortsätta med hemma.
✔ Lätt fika vid varje tillfälle.
Plats: Villa Linnea, Pomonavägen 1, Alnarp
Datum: 3 april, 10 april, 24 april, 8 maj
Tid: 18.30–20.15
Investering: 1850 kr
(Friskvårdsbidrag godkänns)
Anmälan: anette@lommahalsan.se
**Minst 5 medverkande för att kursen ska bli av.
Jag ser fram emot att guida dig på denna resa mot större lugn och klarhet!
10 day challenge – 10 dagars antiinflammatorisk program
Vill du känna dig hälsosam inför vår och sommar?
Då är denna 10-dagars utmaning perfekt för dig! Du får guidning och coaching inom kost, yoga och stresshanteringstekniker – verktyg som du kan bära med dig under hela 2025. Lär dig hur du minskar inflammation, ökar din energi och skapar hållbara hälsorutiner! Det här är mer än en utmaning – det är en investering i din hälsa. Antiinflammatorisk kost handlar om att välja mat som hjälper kroppen att lugna inflammation och stärka hälsan på cellnivå. När vi äter en kost som är rik på näringstäta, naturliga livsmedel, kan vi ge kroppen de byggstenar den behöver..ladda ner informationblad här: Vad är 10 day challenge?
Detta program är skapat för att hjälpa dig att:
✔️ Minska stress
✔️ Stödja kroppens naturliga detox
✔️ Skapa en hållbar grund för välmående
✔️ Mer energi i vardagen
Vad ingår?
PDF-kompendium med recept, inköpslistor och praktiska tips.
2 guidade andningsövningar (video/audio).
2 inspelade (kortare) yogapass som stärker kroppen och lugnar sinnet.
10 inspirerande e-mail med tips och pepp.
Välj ett av följande start datum:
📅 Start: 31 mars 2025
📅 Start: 7 april 2025
📅 Start: 21 april 2025
📅 Start 5 maj 2025
📅 Start 12 maj 2025
📅 Start 19 maj 2025
Plats: Online (material skickas via e-mail eller Dropbox)
Investering: 950 kr
Anmälan: anette@lommahalsan.se
Akhanda Yoga Lomma/Alnarp & Online
Nu erbjuder jag Akhanda Yoga på plats i Alnarp/Lomma och online- Jag tar även intresseanmälan till Studio Sofie i Lomma på torsdagar
Akhanda yoga är en holistisk yogapraktik som kombinerar rörelse, andning och meditation för att skapa balans mellan kropp och själ. Kursen passar både nybörjare och erfarna yogautövare och hjälper dig att hantera stress, öka styrkan och hitta ett djupare lugn i vardagen.
Startdatum & Plats:
✔19 mars 2025: Hälsohuset i Alnarp, Onsdagar kl. 19.00 8 tillfällen 1500:-
✔31 mars-19 maj Online via Zoom, Måndagar kl. 18.30-19:30 7 tillfällen 850:-
✔start 3 april -Intresseanmälan Akhanda yoga TORSDAGAR hos Studio Sofie i Lomma, kl. 19.00,
(7 tillfällen) 1500:-
📩 Anmälan: anette@lommahalsan.se
**Minst 5 medverkande för att kursen ska bli av.